産後ダイエットの秘結
産後ダイエットが大人気、DVD付きの本も多数出版されています。
出産後の体は痩せるのにはとても効果的な時期だということをご存知ですか。
産後ダイエットに成功しておけば、それ以降そのスタイルを維持するのは比較的楽なものです。
せっかくのチャンスともいえる時期を逃して、後になってムリな食事制限や続かないジョギングをする事なんてないです。
正しい産後ダイエットの方法で体型を維持できればいつまでも綺麗でいられます。
産後ダイエットを、成功させるコツはたった三つです。
ひとつは食事は量を減らすのではなく、食事の内容を変えるという事。
脂肪燃焼作用のある食品を取り入れるとか栄養のバランスを考えた食事をするようにしましょう。
そしてふたつめは簡単なエクササイズを取り入れて体の基礎代謝を上げる事。
ムリな運動は長続きしません。
それよりも簡単で長く続けられるものの方がよほど効果的です。
最後は出産でゆがんだ骨盤を正常な位置に戻す事。
骨盤矯正の為の簡単なエクササイズがあります。
本屋さんやネットで探してみれば様々な骨盤矯正の方法が見つかるはずです。
頑張って数ヶ月続ければ、きっと変化が現れます。
産後ダイエットに成功するとリバウンドはしにくいといわれています。
産後ダイエットのコツ
産後ダイエットに成功しやすいウエイトダウンをしやすい時期は、出産後６ヶ月位までの間といわれています。
ですがそれぞれ通常分娩であったりまたは帝王切開であったりと出産の時の状況に違いがあるので一概にはいえません。
産後ダイエットを成功させるには、それぞれの状態に合わせて目標を立て、食事や運動を工夫してムリなく進める事が大切です。
たとえば寝る前や赤ちゃんのおやすみタイムを有効に使いましょう。
さんざんぐずった赤ちゃんがやっと寝てくれるとホッとして、さぁお茶しながら一服となりがちですが、テレビを見ながらでも
できるストレッチはあります。
しばらく頑張って続けていればそのうち習慣になって、面倒だという気持ちもなくなります。
とにかく「絶対妊娠前のスタイルに戻る！」という強い気持ちを持つ事が産後ダイエットの成功の秘訣です。
自宅で一人でするダイエットは自信がないというような方はアフタービクスに通ってみるのも一つの手かもしれません。
赤ちゃんも一緒に連れていけるようなところもあるようですし、中には産婦人科でアフタービクス教室を開くところもあるようです。
同じ年頃の赤ちゃんを持ったお母さん同士友達になったり情報交換ができたりという産後ダイエットとは別の楽しみもありますよ。
産後ダイエットとして行うアフタービクスは、肛門を引締めて骨盤底筋群を鍛えたり、主に下半身を動かす事を中心としたエアロビ
をしたりといった事が中心のようです。
産後ダイエットのコツ
テレビに出ている女優さんやタレントさん、歌手といったみなさんは、出産しても見事に産後ダイエットを成功させてキレイをキープしています。
一般人だからって出産してもキレイでいたい気持ちは同じです。
独身の頃の体型に戻る為にも産後ダイエットに挑戦してみましょう。
妊娠中は多少太るのはどうしようもない事です。
お腹の中で大切な命を育てるのです。その命を守る為に脂肪がつきやすくなってしまうのは嫌とはいえないですよね。
元気な赤ちゃんを無事にこの世に送り出すまでは妊娠中は少々太るのも仕方がありません。
ですが仕方がない事といっても、必要以上に太る必要もありません。
お腹が空くからといって、食欲にまかせて好き放題に食べていたらみるみる太ってしまい、ちょっとくらい産後ダイエットをしても簡単には戻りません。
そればかりか妊娠中毒症を引起す可能性もあります。
栄養を摂るのもほどほどにしておきましょう。
出産後６ヶ月くらいまでの時期が産後ダイエットを実践するには最も適しているといわれています。
この痩せやすい時期に頑張れば、通常よりも楽に体型を戻す事が可能なのです。